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冬ならではの練習方法とは？

寒さが厳しくなる12月〜2月は、夏と同じような練習を続けていると、思わぬケガの原因になることもあります。
では、冬はどのような練習に取り組むのがいいのでしょうか？

冬の練習について

✅ ウォーミングアップを“徹底的”に気温が低い日は、関節や筋肉がこわばりやすくなります。走る、体幹を動かす、柔軟を入念に行うことで、ケガのリスクを減らし、トレーニングの効果も高まります。
✅ 室内でできるトレーニングを活用屋外練習が難しい日は、室内でのトレーニングも有効です。バランスディスクやミニハードルなどを使った体幹トレーニングは、フォームの安定性にもつながります。
✅ “考える練習”でスキルアップ冬は頭を使った練習にも最適です。ルールを深く理解したり、試合での動きをシミュレーションするなど、“野球脳”を育てる時間としても価値があります。

継続するコツは「仕組み」と「仲間」

「寒いから今日は休みたい」という気持ちと、どう向き合うかがカギ！
継続するためには、環境とサポートの力を借りることも大切です。

✅ 練習日時を固定し、リズムを作る

✅ 仲間と一緒に頑張る習慣をつける

✅ コーチから声をかけてもらう仕組みを作る

フルスイングベースボールスクールでも、冬の時期は特にモチベーション維持と習慣化のサポートに力を入れています。「今日は寒いけど、行けば楽しい」「終わったあとの達成感が嬉しい」「仲間と一緒に頑張れる」そんな気持ちが、冬の練習をポジティブに変える力になります。

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